Kış mevsiminde beslenme programımıza ağırlıklı olarak meyve ve sebzeleri dahil edebilirz.Değişen hava şartlarına karşı bağışıklık sistemimiz zayıf düşebilir.Hastalıklara yakalanmamak için şu önerileri dikkate almak zorundayız:

-Sağlıklı beslenme

-Egzersiz

-Yeterli uyku

-Stresten uzak durmak

Yanlış beslenme hastalıklara kapı aralar.Yediğimiz yiyeceklerde bulunan antioksidanlar savunma sistemimizi güçlendirir.

Soğan ve Sarımsak

Halk arasında doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsağı bol bol tüketmemiz gerekir.Soğan ve sarımsak aynı zamanda doğal bir antioksidandır.Düzenli tüketildiğinde kötü kolestrolü düşürür iyi kolestrolü yükseltir. Yapılan araştırmalara göre düzenli sarımsak tüketen bireylerin soğuk algınlığına yakalanma riski diğerlerine göre daha düşüktür.

Mantar

Kolayca erişebilceğimiz mantar bağışıklık sistemini güçlendiren bir besindir. Bol miktarda selenyum intiva eden mantar C,fosfor,potasyum ve bakır yönünden de oldukça zengindir.

Yoğurt

Evde mayaladığımız yoğurtta bulunan canlı aktif kültürler bağırsakları temizler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Nar

Antioksidan kaynağı olan narın bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastlıklara karşı kalkan olduğu bilinmektedir.

Et

Kış mevsiminde mineral ve çinko kaynağı olan et,sık sık tüketilmelidir. Dvitamini ve çinko beyaz kan hücrelerinin gelişimi için oldukça önemlidir.

Sağlığımızı korumak için protein tüketmeliyiz. Başlıca protein kaynakları:

-Et

-Süt

-Yumurta

-Balık ve tavuk

Kefir

Fibriyotik özelliği olan kefir bağırsaklar için oldukça önemli bir üründür,günde bir bardak mutlaka tüketilmelidir. İçeriğindeki B12 ve K vitaminleri de bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

Zerdeçal

Bol miktarda E ve A vitamini intiva eden bir besindir. Düzenli kullanıldığında hastalıklardan korur ve bağışıklığı güçlendirir.